逢年过节，齐聚一堂，最大的主题就是“聚餐狂欢”。殊不知，在接连数日的胡吃海喝之后，遭殃的不仅是你的胃，小心出现皮肤危“肌”。山东第一医科大学附属省立医院（山东省立医院）皮肤科副教授郭静为您支招。

  春节甜食对肌肤的危害

  春节时分，糖果、糕点、甜饮料等甜食俯拾皆是。但这些甜食一旦被人体摄入，其中的糖分就会和皮肤里的胶原蛋白产生糖化反应。这就好像给胶原蛋白裹上了一层硬壳，让它失去原本的弹性，变得又硬又脆。原本紧致的皮肤，因为胶原蛋白受损，慢慢开始松弛，皱纹也悄然出现。

  与此同时，糖化反应还会催生AGEs（晚期糖基化终末产物）。这种物质在皮肤中不断累积，持续破坏皮肤的结构和功能。它不仅会让皮肤变得暗沉发黄，还会刺激炎症因子释放，引发皮肤炎症，致使皮肤更容易敏感、泛红。长期保持高糖饮食，就像是在皮肤里埋下了定时炸弹，大大加快了皮肤的衰老速度 。

  皮肤“油患”之源

  春节期间，红烧肉、油炸丸子、油焖大虾等油腻食物在餐桌上备受青睐。然而，大量食用此类食物，会使人体油脂摄入量飙升。皮脂腺一旦感知到过多油脂信号，便会过度活跃，分泌过量油脂。

  对于油性皮肤人群，这无疑是火上浇油，易导致皮肤油光泛滥，油脂堵塞毛孔，进而引发粉刺与痘痘。此外，长期食用油腻食物，会扰乱皮肤新陈代谢，造成老化角质层堆积，使肤色变得暗沉。

  餐桌上的皮肤“隐形杀手”

  春节期间，腌制肉类、咸鱼等高盐食物频繁出现在餐桌上。过量摄入盐分，会使体内钠离子浓度迅速上升，造成水分无法正常排出而潴留。最直观的表现就是脸部水肿，让人显得臃肿、没气色。

  从长期影响来看，高盐饮食会干扰皮肤的正常代谢。皮肤细胞内外的渗透压被打破，水分与营养物质的交换受到抑制，皮肤逐渐变得粗糙、干燥，失去原本的光泽。此外，高盐饮食还可能激发身体的炎症反应。对于本身患有痤疮、脂溢性皮炎等皮肤疾病的人群，炎症加重会导致病情恶化，让皮肤问题雪上加霜。

  警惕酒精对皮肤的不良影响

  假期团聚，酒水是餐桌上常见的饮品。然而，酒精给皮肤带来的损害不容轻视。酒精刺激性强，进入人体后，会促使血管，特别是脸部毛细血管扩张，致使皮肤泛红。这种泛红现象不会因酒精代谢而迅速消退，长期饮酒还会使脸部红血丝愈发显著，甚至可能发展为“酒渣鼻”（玫瑰痤疮）。

  酒精还会干扰肝脏正常运转，降低身体的解毒与代谢能力。体内毒素无法及时排出，便会通过皮肤排泄，进而引发痘痘、粉刺、瘙痒等各类皮肤问题。另外，酒精会消耗皮肤中的水分和营养，让皮肤变得干燥粗糙，失去原本的弹性。

  出现上述问题，

  应该怎么办？

  日常生活中，想要维持肌肤的良好状态，需多方面着手。饮食调节仅是其中一项辅助手段，还应重视洗护养护、适度锻炼、规律生活以及情绪管控等要点。

  其一，掌握正确的洗护养护方法。这包括恰当清洁、做好保湿补水、注重防晒措施，并适时进行面部按摩。

  其二，坚持适度锻炼。既可以选择跑步、游泳、瑜伽这类常见运动，也能尝试八段锦、五禽戏、太极拳等传统运动项目，以此达到养颜美肤的效果。

  其三，培养良好生活习惯。比如戒烟限酒，保持规律作息，确保大小便通畅，这些都有助于解决皮肤问题。

  其四，做好情绪管理。保持平和心态，学会释放压力，如此能促进气血协调，减轻皮肤负担。

  如需改善痘痘、玫瑰痤疮、皮肤过敏等皮肤问题，应致皮肤科寻求专业医生建议。