今天（2月18日）是二十四节气的第二个节气雨水，山东大部分地区天气晴好。不过，19日-22日，中南部地区将连续四天出现雨雪天气，海上的北风阵风可达8级。

  北风吹，山东最低温仍处于零下

  附近海域，北风阵风8级

  今天，山东以晴转多云天气为主。虽然天气晴好，但是北风仍然在3级左右。海上的北风更是在6级左右，阵风可达8级，主要分布在渤海、渤海海峡、黄海中部和北部。山东省气象台发布海上大风警报，提醒海上作业、过往船只注意大风的影响。

  在北风影响下，山东气温仍较低。像鲁西北的滨州、东营以及潍坊和半岛内陆地区的平度、莱西、莱阳、栖霞、胶州等地最低气温全省最低，在-5℃～-6℃左右，其他地区在0℃上下。最高气温在10℃左右，位于南部的菏泽全省气温最高，最高气温将达14℃。

  19日-22日，山东中南部地区将连续四天出现雨雪天气

  雨水节气标志着气温回升、冰雪融化、降水逐渐增多。此时，太阳直射的区域由南半球逐渐向赤道移动。因此，北半球的太阳照射时间和强度不断增加，气温回升的速度也在加快。但此时从北方来的冷空气虽然在减弱但不甘示弱，它们与暖空气在较量中交汇，产生对流形成降雨。

  从19日开始，山东中南部地区将连续四天出现雨雪天气。具体情况为：19日，聊城、德州、济南、泰安、菏泽、济宁等天气多云转阴有雨夹雪。

  20日，鲁南地区的菏泽、济宁、枣庄、临沂、日照等地天气阴有小雪，聊城、德州和鲁中地区的济南、泰安、淄博、潍坊等地天气阴有小雪转多云。

  21日、22日，鲁南地区的菏泽、济宁、枣庄、临沂、日照等地天气阴有小雪，聊城和鲁中地区天气阴局部有小雪。

  乍暖还寒时节应注意这些

  乍暖还寒时节，气温变化较大，人体的适应能力面临挑战，需要在多个方面加以注意，以维护身体健康，以下是一些具体的注意事项：

  衣物增减适宜：不要过早地脱去冬衣，应遵循 “春捂” 的原则。根据天气变化和个人感受，适时增减衣物。早晚气温较低时，要注意保暖，尤其是头部、颈部、腹部和脚部等部位。可以多穿几层衣物，便于根据温度变化随时调整。

  合理饮食搭配：饮食上应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体的抵抗力。同时，避免食用过多生冷、油腻和刺激性食物，以免损伤脾胃。可以适当多吃一些具有温补作用的食物，如红枣、桂圆、核桃等。

  适当运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，坚持适量运动。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。但要注意避免在寒冷、大风的天气中进行剧烈运动，运动后要及时擦干汗水，更换湿衣服，防止着凉。

  保证充足睡眠：充足的睡眠是身体恢复和调整的重要保障。每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯，早睡早起。睡眠不足会影响身体的免疫力，使人更容易受到疾病的侵袭。

  预防疾病感染：乍暖还寒时，细菌、病毒等微生物开始活跃，是流感、肺炎、支气管炎等疾病的高发季节。要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，尽量避免前往人员密集的场所。如果需要前往，最好佩戴口罩。

  注意出行安全：此时天气多变，道路可能会因降雨、积雪等变得湿滑，出行时要注意交通安全。穿着防滑性能好的鞋子，小心慢行，避免滑倒受伤。驾车时要注意控制车速，保持车距，确保行车安全。

  要从生活的各个方面加以注意，做好自我保健，以适应季节的变化，保持身体健康。（完）